ЗМІСТ:
1. #ЯК ПІДТРИМАТИ ДІТЕЙ ПІД ЧАС ВІЙНИ
2. #Як підтримати підлітка під час війни: поради від психологів ЮНІСЕФ
ЯК ПІДТРИМАТИ ДІТЕЙ ПІД ЧАС ВІЙНИ
Як підтримати підлітка під час війни: поради від психологів ЮНІСЕФ
Яким чином можна підтримати дитину-підлітка у кризових ситуаціях, які спричиняє війна? Розповідають психологи.
Підлітки зазвичай доволі гостро переносять будь-які кризові ситуації, і війна, звіно, не виключення. Дітям старшого віку зараз дуже складно, адже вони уже розуміють, що відбувається, але ще не мають достатньо життєвого досвіду, щоб ефективно боротися зі своїми емоціями. Нам всім зараз дуже складно, але нашим підліткам – особливо непросто. Тож у ЮНІСЕФ дали поради, як зараз можна підтримати своїх старших дітей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ВАЖЛИВО. Діти і війна: що робити, якщо ви бачите дитину, що загубилася (поради від ЮНІСЕФ)
Як підтримати підлітка у кризові ситуації: поради психолога
Отже, під час війни та непростих життєвих ситуацій, які вона провокує, по відношенню до підлітків психологи радять:
►Говорити і слухати. А головне чути те, що дитина розповідає: про свої думки, почуття, сприйняття ситуації. Варто пояснитии підлітку все, що відбувається, враховуючи його вік і знання.
►Дозволити емоціям бути. Психологи радять не приховувати від підлітка свої справжні почуття, бо він все одно здогадається про них і буде відчувати себе обманутим. Тож переживати і плакати перед дитиною старшого віку – абсолютно це нормально. Проте не варто робити це дуже часто, бо така поведінка може спровокувати депресію: як у вас, так і у дитини. Варто дозволити емоціям вийти, а потім спробувати налагодити рутинне життя.
►Планувати майбутнє. Не бійтеся разом мріяти та планувати, що будете робити після війни. Такі роздуми та розмови надихають і стабілізують, а також додають впевненості у майбутньому.
►Обійматися. Тактильний контакт дуже важливий в умовах невизначеності і стресу, тож частіше обіймайте свою дитину і говоріть їй, що все буде добре.
►Дивитися разом улюблені фільми. Психологи радять обирати життєствердні фільми, які здатні подарувати відчуття надії. Дивіться разом, обійнявшись, а потім обговорюйте побачене. Нагадуйте дитині, що після війни обов'язково знову буде нормальне життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як допомогти дитині впоратися з тривогами: поради від МОЗ
►Читати вголос. Це заняття дає відчуття захищеності та спокою. Тільки не читайте тривожні новини, краще читайте книжку з цікавим, а головне "мирним" сюжетом.
►Хвалити за досягнення дитини. Зараз для вашого підлітка життєво важливо, щоб його (чи її) хвалили за найменшу дрібничку. Так ви вселяєте підлітку віру у свої сили та демонструєте свою підтримку.
►Заохочувати спілкуватися з однолітками. Через стрес дитина може стати закритою і не бажати спілкуватися з однолітками. Та це шкідливо для її психіки і розвитку. Для більшості підлітків спілкування з друзями є дуже важливим. Тож варто усіляко сприяти цьому і використовувати будь-який шанс на спілкування дитини з друзями. Оптимально, щоб це було спілкування офлайн, але якщо немає такої можливості, онлайн-спілкування теж буде корисним, не варто йому перешкоджати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психологічна допомога: які етапи стресу ми проходимо зараз і як з цим впоратися
►Долучати підлітків до допомоги іншим. Це дуже важливо, щоб дитина відчула свою соціальну значимість. Але робити це треба за умов максимальної безпеки для неї. Можна долучатися до допомоги разом з підлітком, так він відчує вашу підтримку і турботу.
►Будьте уважними до змін у поведінці дитини. Одразу звертайтеся до психолога (у сьогоднішніх умовах підійде і онлайн-консультація), якщо побачите у дитини ознаки ступору, апатії, депресії чи посттравматичного розладу.
ФОТО: Facebook UNICEF Ukraine
https://1plus1.ua/novyny/ak-pidtrimati-pidlitka-pid-cas-vijni-poradi-vid-psihologiv-unisef
Купріянова Ольга
Редактор
Як допомогти дитині впоратися зі стресом під час війни: поради від дитячої психологині Світлани Ройз
Як допомогти нашим дітям зняти стрес, у якому вони перебувають через війну? Порадами і практиками поділилася Світлана Ройз.
Вразлива дитяча психіка, безумовно, дуже страждає від війни. Як допомогти дітям, які змушені перебувати у бомбосховищах чи тікати від окупантів під кулями, подолати стрес? Практичними порадами на включенні зі "Сніданком. Онлайн" поділилася дитяча психологиня Світлана Ройз.
Світлана Ройз радить дотримуватися наступних рекомендацій:
►Дитині потрібне відчуття рутини: розпорядок дня, режим харчування та сну дають їй відчуття захищеності та впевненості у майбутньому.
►Не порушуйте сімейні традиції, якщо це можливо. Святалан Ройз наводить такий приклад: якщо ви звикли до вечірніх чаювань в колі сім'ї, розіграйте міні-сценку з таким "чаюванням" і у сховищі. Це заспокоїть дитину і додасть їй впевненості, що її життя не змінилося назавжди і докорінно. Діти дуже великі консерватори, для них такі традиції та рутинні дії, що регулярно повторюються, надзвичайно важливі.
►Найважливіший час зараз – це ранковий час, одразу після пробудження. Тому що багато діток можуть прокидатися у відчутті тривоги через пережитий стрес, не розуміти, де я, хто я, хто зі мною. Через пережитий стрес, переїзди, бомбосховища діти можуть поступово втрачати відчуття самоідентифікації, а це дуже шкідливо для їхньої психіки. Тож саме зранку треба максимально торкатися тіла дитини, обіймати, цілувати її, повертати їй межі її тіла.
►У сховищі варто посадити дитину перед собою, спиною чи животом до себе, і сильно обійняти. Важливо, щоб дитина мала можливість зробити хоча б якусь дію: будь-яка дія допомагає вийти з фази травмування. Тому варто попросити її сильно обійняти вас у відповідь.
►Якщо дихання дитини збивається, варто попросити її дихати разом з вами.
►Якщо помітно, що дитина чогось дуже злякалася, чим завгодно приверніть до себе її увагу, щоб змінити фокус з об'єкту тривоги на вас. Наприклад, попросіть подивитися на вашу руку.
►Говоріть з дитиною, розповідайте, чому ви були змушені зробити ті чи інші дії для її безпеки. А коли небезпека минула, обов'язково зафіксуйте їй, що зараз вона у безпеці.
►Часто говоріть дитині "я тебе люблю".
Послухайте, як Світлана Ройз розповідає, як говорити з маленькими дітьми про війну:
Аудіо-казки та психологічна підтримка: перелік корисних ресурсів для дітей під час війни
Як підтримати підлітка під час війни: поради від психологів ЮНІСЕФ
Війна і ми: Як заспокоїти і що сказати дитині, коли батько чи мати захищають Україну
Про психологічну підтримку школярам (відео)
Центри психологічної підтримки школярів (відео)
Емоції – як навчити дітей їх розуміти та виражати(Відео)
Як впоратися з наслідками стресу та уникнути посттравматичного стресового розладу (Відео)
Перша психологічна допомога. Алгоритм дії