Тренінгове заняття для батьків: "СТРЕС І ПСИХОЛОГІЧНА РІВНОВАГА: як не втратити себе в період війни"
Тренінгове заняття для батьків учнів молодших класів гімназії: "СТРЕС І ПСИХОЛОГІЧНА РІВНОВАГА: як не втратити себе в період війни"
Не має значення, що спричинило стрес — справжня загроза чи словесна образа, реальні події чи уявні, — організм завжди реагує однаково. Для різних стресових подій ця реакція відмінна лише силою емоцій — від легкої тривоги до паніки, а також рівнем фізичного напруження — від практично невідчутного до «вистрибування» серця з грудей і «задубіння» м’язів.
Як допомогти собі?
Кроки для подолання стресу дорослим:
прийміть складність та невизначеність ситуації, спробуйте застосувати навички, якими ви користувалися під час стресових ситуацій раніше;
зверніться по підтримку до інших, важливо розуміти, що ви не одні зі своїми проблемами;
дозволяйте собі проявляти емоції та плакати;
піклуйтеся про себе: відпочивайте, просіть про допомогу з побутовими справами;
пам’ятайте про рутину: режим дня, достатній сон та прогулянки є дуже важливими;
уникайте шкідливої поведінки, як от переїдання чи проведення великої кількості часу за гаджетами.
