Центр ментального здоров’я «Ми — разом!»

У нашому сьогоденні, коли світ стрімко змінюється, а воєнний стан додає постійного напруження й стресу, тривожність стала звичною супутницею багатьох українців. Ми частіше втомлюємось, довше відновлюємось, і звичні способи «перезавантаження» вже не завжди працюють. Саме тому надзвичайно важливо вчитися розпізнавати, приймати й керувати власними емоціями, особливо — тривогою.

19 травня 2025 року в рамках реалізації проєкту Центру ментального здоров’я «Ми — разом!» було проведено практичне заняття «Як впоратися із тривожністю», яке провела досвідчена психологиня Марина Мельник.

Що таке тривожність?

Тривожність — це схильність до частого переживання емоційного хвилювання, часто без чітких причин. Це реакція нашого мозку на невідомість або передчуття небезпеки, яка ще не настала. Особливо діти можуть переживати тривогу через зміну обставин, відсутність стабільності та підтримки.

Важливо пам’ятати: тривожність — не “погана” емоція. Вона допомагає нам зреагувати у складній ситуації, але якщо вона стає фоновим відчуттям — вона виснажує, заважає навчанню, спілкуванню, розвитку, творчості й навіть сну.

Що було на занятті?

Під час заняття діти:

• навчалися визначати свої емоції й розуміти, що відбувається всередині;

• виконували рухливі вправи та ігри для зниження психоемоційного напруження;

• практикували дихальні техніки для заспокоєння нервової системи;

• малювали свої емоції та образи тривоги, трансформуючи їх через творчість;

• створювали “капсули спокою” — набір технік, які допомагають стабілізуватись у стресових ситуаціях.

Мета заходу:

навчити дітей керувати емоціями в умовах стресу

сформувати навички самозаспокоєння та внутрішньої опори

знизити рівень тривожності, страху та напруги

підвищити самооцінку, впевненість у собі й віру у власні сили

створити атмосферу безпеки та довіри, де кожна дитина може бути собою

Це було тепле, ресурсне заняття, наповнене підтримкою, спокоєм і турботою

Діти не просто розслабилися — вони отримали дієві інструменти, які допоможуть їм справлятися з непростими емоціями сьогодення

Проєкт реалізується за підтримки:

• благодійної організації «Українська освітня платформа»

• гуманітарної організації «Kerk in Actie»

• громадської організації «КІСАР»

Пам’ятаймо: дбати про ментальне здоров’я — це не розкіш, а життєва необхідність. А якщо ми навчаємо цьому дітей — ми будуємо сильне, свідоме, життєстійке покоління!

Разом — ми сила. Разом — ми можемо більше!